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ダイエットブログ再開19日目♪

さすがに10月
起きられなくなって
きました。

昨日は早く寝たんです
けどね152.png

さてさて、昨日は
焼肉ランチ
爆食いしてきました111.png

体重は500g増えましたが、
お通じ無しなので、
体重戻りそうな気もします109.png

本日の体重49.30kg

BMI21.1です104.png
 
体脂肪30.40%(また30%になり
隠れ肥満です103.png

2ラウンドの目標体重44kgまで
残り5.3kgです166.png

★運動047.gif
①リンパマッサージ 30分
(refa、ハンド)

さて昨日食事についてです010.gif
1日2食

★朝食 8:00am174.png
①サプリメント 11粒
(カルシウム、マグネシウム、亜鉛、
ビタミンD3.、酵素、オメガ369、 ビタンミンC、
アシドフィルス
②コーヒー(ハーフ&ハーフ入り)

★ランチ 12:00pm
①焼肉 カルビ ステーキ
②野菜、キムチ、玉子焼きなど

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★間食 コーヒー
(ハーフ&ハーフ入り)

★夕食 7:30pm
①具沢山キムチスープ
(白菜、もやし、牛肉、
豆腐、ネギ)
②野菜と牛肉炒め
①キャベツと玉ねぎと
牛肉の炒め物 
③ヨーグルト

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散々ランチで
焼肉を食べたのに
また韓国料理風の夕食
なってしまいました129.png 


by pekomimi | 2017-10-19 20:27 | ダイエット