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ダイエットブログ再び8日目♪

あずき(ラカントで甘み)
沢山作ってしまったので、

お腹空いた時に食べてます105.png

夜食は我慢せず、
食べすぎないように
ナッツ類かあずきなど、
空腹感を無くす食べ物
しています。

本日の体重53.00kg
BMI22.6
体脂肪35.60%
体脂肪30%以上
隠れ肥満です105.png

第2ラウンドの目標体重44kgまで 
残り9gです117.png

★運動
①リンパマッサージ 30分
(refa、ハンド)
②ペパーミントを入れて入浴

★お通じ有り110.png

★朝食 8:00am174.png
①サプリメント 11粒
(カルシウム、マグネシウム、亜鉛、
ビタミンD3.、酵素、オメガ369、 ビタンミンC、
ビタミンB アシドフィル
②コーヒー(カシューナッツミルク) 

★ランチ 10:30am
コーヒー(カシューナッツミルク)

★夕食 8:00pm
①ブロッコリー
②牛肉の煮込み
③豆腐の味噌汁
④アーモンド
⑤あずき
⑥アーモンド
⑦炭酸水

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しっかり食べたので、
夜食は無しでした104.png

by pekomimi | 2018-05-08 23:27 | ダイエット