2018年 05月 21日
ダイエットブログ再び21日目♪
週末が終わり
食事のコントロールが、
しやすくなりました
本日の体重52.80kg
BMIは22.6
体脂肪35.10%
体脂肪30%以上の
隠れ肥満です
第2ラウンドの目標体重44kgまで
残り8.8kgです
★運動
①リンパマッサージ 30分
(refa、ハンド)
★運動
①リンパマッサージ 30分
(refa、ハンド)
②ペパーミントを入れて入浴
★お通じ有り
★朝食 8:00am
①サプリメント 11粒
(カルシウム、マグネシウム、亜鉛、
ビタミンD3.、酵素、オメガ369、 ビタンミンC、
ビタミンB アシドフィル
②コーヒー(カシューナッツミルク)
★ランチ 1:30am
①コーヒー (ハーフ&ハーフ)
★夕食 7:30pm
①味噌汁
わかめと大根
②キュウリ
③タラ
④ハンバーグ
★夜食 11:00
①チェダーチーズ
②ピスタチオ
③オオバコ入り
マンゴージュース
夜の夜食が止められれば
良いのですが、
夕食が少なかったのか
お腹がすいてしまいました
by pekomimi
| 2018-05-21 03:12
| ダイエット